sape stress..baca nih...

TANDA DAN GEJALA STRESS.

@ Fizikal

- Gementar, Berpeluh, Rasa Seram Sejuk

- Tangan kaki rasa sejuk  

- Sakit kepala/rasa mual atau nak muntah

- Bernafas laju, kering mulut, kerap buang air   

  kecil/cirit birit, kurang selera makan

- Mudah mendapat serangan penyakit asma,

  sakit belakang, sakit kepala,gatal

- Masalah hubungan kelamin (dingin)

- Sakit-sakit badan, cepat letih.

@ Psikologikal

- Kebimbangan, keliru, kurang tumpuan

- Sukar kawalan diri

- Perubahan emosi (tekanan, kecewa,

  tak sabar, cepat marah, lemah semangat,

  mewujudkan permusuhan )

@ Tingkah laku

- Bercakap kuat dan cepat, menguap, gigit jari

- Perasaan negatif (sensitif, terlalu bergantung

  suka mengkritik, boleh bertindak ganas

- Kurang kecekapan diri (lupa,buat silap)

- Kurang produktiviti kerja

- Menidakkan keupayaan diri sendiri

- Mudah terpengaruh dengan gejala tidak

  sihat.

CADANGAN RAWATAN STRESS

 DIMENSI ROHANI

- Bentuklah akhlak mulia.

Tidaklah rugi kita berkelakuan baik, bersabar,

ikhlas, jujur, amanah, dan redha terhadap

yang berlaku. Banyakkan sembahyang dan

berzikir.

“ORANG-ORANG YANG BERIMAN DAN TENANG TENTERAM HATI MEREKA DENGAN ZIKRULLAH. KETAHUILAH DENGAN MENGINGATI ALLAH ITU TENANG TENTERAMLAH HATI MEREKA”.

                                                                 -AR-RAAD : 28

DIMENSI JASMANI

1. AWASILAH PEMAKANAN ANDA.

2. RANCANGAN PROGRAM RIADAH BERTERUSAN

3. LUANGKAN MASA UNTUK ISTIREHAT MINDA DA

    FIZIKAL

DIMENSI EMOSI/SOSIAL

1. BERMASYARAKATLAH.

2. URUSLAH EMOSI ANDA SEBAIK MUNGKIN

3. BELAJARLAH BERINTERAKSI

4. HADAPI PERBEZAAN PENDAPAT DARI SUDUT

     POSITIF. 

 pict from google..tq google..