posisi tidur ketika hamil

semenjak usia kandungan mencapai 8 bulan, tidur malam sering terganggu..baru tahu macam mana rasa time ibu mengandungkan saya dedulukan..sekarang, time saya pulak rasakn...pusing kanan xkena, pusing kiri tak kena, telentang pun tak kena, menirap plak...eh, mana boleh menirap...huhuhu..so, jap2 td sy surf info dari internet nk cari posisi tidur yang selesa..jadi jupa info kat bawah ni...meh kita share sesama...

           Posisi tidur wanita yang sedang hamil dapat mempengaruhi kondisi janin didalam perutnya, jika ibu hamil sembarangan menentukan posisi tidurnya hal ini dapat membahayakan fizikal janin yang sedang dikandungnya. Salah posisi tidur dapat mengakibatkan tubuh sakit, kekurangan oksigen hingga masalah pada kesihatan vital lain di masa kehamilan.
       Saat hamil,  tidur yang cukup adalah hal yang sangat penting. Setidaknya Anda tidur selama 8 jam sehari agar tubuh tetap fit dan tidak mudah diserang penyakit. Apalagi diiringi dengan bertambahnya masa kehamilan, beban janin dalam perut sedikit demi sedikit pasti akan terasa. Hal ini dapat mempengaruhi kenyamanan saat tidur serta menimbulkan rasa pegal pada pinggul.
        Jadi, bagaimana posisi tidur yang selesa dan tepat untuk ibu hamil ?. Berikut ialah sedikit info dari beberapa referensi dan juga melalui kutipan Boldsky.com tentang posisi tidur yang disarankan untuk ibu hamil.

1) Posisi Tidur Miring ke Kiri
Hampir semua ahli medis diseluruh dunia setuju bahwa posisi tidur miring ke kiri merupakan posisi terbaik saat menjalani masa kehamilan. Posisi tidur yang seperti ini dapat memperlancar peredaran darah kepada bayi yang sedang Anda kandung. Hal ini juga dapat membuat si bayi tidur lebih nyenyank karena asupan oksigen yang cukup. Jika tiba-tiba perut Anda terasa kencang dan tidak nyaman, maka baringkan tubuh sejenak dan kembali lagi ke posisi miring ke kiri secara bergantian.

2) Posisi Tidur Telungkup
Telungkup atau biasa didengan "tengkurep" merupakan salah satu posisi tidur yang disarankan saat hamil. Tapi aneh bukan jika perut buncit dapat tidur telungkup. Sebenarnya posisi tidur yang seperti ini hanya bisa dilakukan pada tresimester pertama saja, maksudnya adalah ketika usia janin masih kecil dan dinding uterus pun masih terlindungi tulang pelvic, sehingga tidak akan melukai janin. Hanya saja, banyak sekali ibu hamil yang khawatir jika mempraktekan posisi tidur seperti ini akan membahayakan kesehatan si bayi, untuk itu Anda bisa mencoba posisi tidur yang lainnya.

3) Posisi Tidur Telentang
Posisi tidur untuk ibu hamil yang satu ini bisa dibilang aman, tetapi sekalipun dibilang aman posisi ini seringkali membuat tubuh terasa sakit dan lelah. Penyebabnya karena Anda masih harus menopang beban perut saat tidur, sehingga rasa lelah pun akan terasa lama kelamaan. Untuk itu, pastikan Anda mengganti posisi tidur sehingga tubuh tidak akan terasa sakit dan lelah, selain itu juga pada keesokan harinya tubuh akan lebih fit lagi.
Perlu diperhatikan jika sebelum tidur sangat penting untuk melakukan pelemasan otot-otot tubuh agar menjadi lebih rileks. Bahkan apabila perlu, minumlah segelas susu putih hangat setiap menjelang tidur agar tidur menjadi nyenyak hingga keesokan harinya.


semoga info ini memberi manfaat kepada semua...

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

preview blog cik epal

Image
leh dikatakan setiap ari sy akan blogwalking dan setiap ari tu jgk sy akan singgah blog cik epal ni.. nape? tah lah..myb sbb addict kot..ketagih nk baca entry die..mmg sempoi cik epal ni...ade je bnda yg die nk tulis...ada je idea die..lau ckp psl menternak lemak je, jg ckp la...byk giler entry die psl menternak lemak..lau ckp psl artis lak, ada je idea die...tgok saje pada follower die, smpai bebelas ribu dah..sekali entry die kuar, komen dr peminat berderet2..no wonder la lau leh dpt BE kt entry die dr nuffnang.. pape pon, blog cik epal mmg best jom blogwalking kt blog cik epal jom.. klik kt pict k
Read more

bermuka-muka

Image
apa itu bermuka-muka?bermuka-muka tu ialah satu sikap buruk di mana, orang yang memiliki sikap bermuka-muka ni, di depan kita pijak semut pon xmati, tapi belakang kita bapak gajah pon dipijak boleh mati...orang bermuka-muka ni selalunya depan kita kemain manis lagi bercakap dan bila depan kita die cakap len, belakang kita plak die cakap len...depan kita kutuk orang len, belakang kita, kutuk plak kita kat orang len... bahaya berkawan ngan orang macam ni. orang macam ni kita harus elakkan dari terus berkawan dengannya tapi kalau xde sape nk kawan ngan die, sape plak nk betulkan die kan...kekadang terfikir jugak kenapa ada manusia macam ni? kenapa mesti ada sikap dan perangai bermuka-muka ni dalam diri orang yang suka bermuka-muka ni? bila difikirkan semula, bila wujudnya orang yang suka bermuka-muka ni, secara tak langsung kedamaian dan ketenteraman manusia yang tercipta akan terhakis dan akhirnya tercetuslah permusuhan dan pergaduhan. untuk apa memiliki sikap bermuka-muka? bila difi...
Read more

buat baik berpada-pada

Image
"buat baik berpada-pada buat jahat jangan sekali" antara kata-kata atau perpatah ataupun nasihat orang lama-lama.. apa maksud dia ye? maksudnya, dalam sebuah kehidupan tu, jangan la kita berbuat jahat kepada orang lain...dan kalau kita ingin berbuat baik atau menolong sesorang tu, perlu la berpada-pada..jangan terlalu baik berlebih-lebihan sehingga tidak pada tempatnya nati dipijak orang. itu saja untuk kali ni...len kali kita bertemu lagi dalam segmen sehari 1 pepatah...
Read more